اذا كنت تعاني من عدم النوم او لم تنم بشكل جيد لايام عديدة اي مايقارب 10 ليالي او اكثر من ذلك فلديك مشكلة في النوم.

من اسباب مشاكل النوم :

1-التوتر والاجهاد
2-الكثير من الضوضاء والضجة في الليل
3-شرب القهوة او التدخين مساء
4-كثرة التفكير

ماذا يمكن ان تقوم به بنفسك للتخلص من هذه المشاكل ؟

1-ان لا تنام خلال النهار
2-يجب ان تقوم بعمل اي شيء خلال النهار ولا تبقى جالسا (فمثلا القيام بالتسوق)
3-عدم التدخين وشرب القهوة او الكحول ليلا

 عندما تذهب للنوم حاول ان تضع سدادات في الاذن من اجل الضوضاء (المسببة من الاطفال او الجيران…).