برنامج بسيط و منوع و يساعدكم على خسارة الوزن بطريقة امنة و صحية و تذكري عزيزتي النزول السريع للوزن يؤدي الى مضار صحية و صعود سريع مرة اخرى

١- (الفطور)

بيض عدد ٢ ،،وحده تكون كاملة هي والصفار،والثانيه بس البياض بدون الصفار الي بداخلها وطبعا مع قطعه توست واحده والتوست يكون اسمر،،اذا حسيتوا انه قطعه توست واحدو ليست كافيه ممكن ان تجعلوها قطعتين(فقط ليس أكثر) او رغيف حبز اسمر

كوب حليب خالي الدسم بدون سكر،اذا حبيتوا تحلو الحليب ضيفوا شويه عسل للتحلية ( عسل طبيعي اصلي ) + قطعة فواكة

٢- (الغداء)

قطعه صدر دجاج  بحجم كف الايد مع رز مسلوق  بدون زيت لو سمنة او زبدة ،كميه الرز المسموح انه تاكلوه هي ٤-٥ ملاعق،،عن تجربتي فخمس ملاعق جدا كافيه وهو كله بالتعواد،،المهم نكمل مع صحن سلطة كبير وملح حاولوا انه يكون قليل

+ قطعة فوكة

٣- اما (العشاء) :

كاسة شاي اخضر

تونه بدون زيت،،تونة  بالماء

وكذلك كاسة سلطه كبيره،و من الممكن استبدال التونه بصدر الدجاج او بيض عدد ٢ مسلوقه لكن بدون الصفار..يعني اختاروا حسب الرغبه او ممكن تنوعون بينهم حتى لا يصير ملل من تكرار الوجبه

هذه بالنسبه للوجبات،،اما مبين الوجبات فخلوا ٣ أشياء تكون اصدقائكم ع طول فتره الالتزام

١-الشاي الاخضر

٢-التفاح الاخضر

٣-الماء وحده والافضل اذا ديتوكس الليمون

الديتوكس هو عباره عن ماء بداخله شرائح ليمون

اما اذا تريدون اللالذ فماء + شرائح ليمون + اوراق نعناع

ان شاء الله تستفادون من هذا النظام مًو صعب ولا نظام قاسي واتمنى تكون نتائجه ايجابيه وياكم

المعلومات المقدمة فى الطبية في هولندا يتم إعدادها من مراجع طبية ، و لا يتحمل المعد للمعلومات المسؤولية عن الطريقة التى تم بها أستخدام المعلومات الواردة فى المقالات ،و القصد من المعلومات المقدمة فى الطبية في هولندا هو التثقيف الطبى و تبسيط المعلومات الطبية و لكن لا يمكن أن تحل هذة المعلومات محل الأستشارات الطبية المهنية ، و القررات الطبية مسؤولية المختصين و الممارسين الطبيين .